足やせ対策とエクササイズ

足やせは健康の面から見てもおろそかにはできません。
仕事を持っている女性の方は通勤の時に履く靴は、お洒落でファッショナブルなものを使用するという人がほとんどだと思います。しかし、お洒落な靴=足に悪影響を与える靴、といえる場合がほとんどではないでしょうか。

結果として、足に疲労が蓄積されて足の血流が悪くなり、また長時間のデスクワークなどで、水分が否が応でも足の方に溜まってしまいます。

足やせを、そのうち暇を見てはじめようと思っていても、現実はなかなかそううまく事は運びませんね。
女性には末端冷え性やむくみ体質になっていることが多いようですから注意する必要があります。むくみが原因で起きる水太りの段階で早めに処置することが理想なのですが、そのまま放置しておくと、皮下脂肪がつき過ぎとなって、いわゆる脂肪太りとなり、次の段階で脂肪が結合してセルライトになります。

このようになってしまった場合の足やせ対策は、まず最初に水分を意識して摂るということから認識していただくことが大切になります。水分が溜まり過ぎて足がむくんでいるというのに、なぜ余計な水分を補充しなければいけないのか反論したくなると思いますが、老廃物などが混入した水分をリンパ腺に流すには、どうしても水分が欠かせないのです。

足やせに効果的なエクササイズもあります。
まず椅子を一つ用意していただいて、その椅子に浅く座ってください。太ももが半分くらい出るのが目安です。
膝をしっかりとくっつけて、合わせた両手を太ももと太ももの間に入れます。
太ももは右膝と左膝が離れないように力を入れます。逆に両手は太ももを広げるように力を入れます。

一回3秒、手と太ももで押し合うという運動です。この動作を10回から20回繰り返します。
太ももの内側が引き締まってきます。

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